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少林武功八极拳中铁臂功要领教学图解

少林武功八极拳中铁臂功要领教学图解;说到少林武功中的八极拳基本功铁臂功大家可能有点陌生,但是大家肯定都在电视上见过,很多练武之人家里都会设有木桩,用手臂轮流击打旋转,其实这个就是少林寺武功中的八极拳基本功之打木桩(又叫做铁臂功)下面就跟古风坊小编一起来看看练习的要领及注意事项,内服洗臂中药方(ps如果不是在专业人士指导下不建议乱联系哦,容易受伤的)

少林武功八极拳中铁臂功要领教学图解

少林寺八极拳基本功之打木桩(又叫做铁臂功)

“少林寺真传铁臂功,锐意磨砺持苦恒,炼成双臂硬如铁,寒暑不断练十冬。”

将长6-7尺,碗口大小之木桩深埋地底,深1-2尺,使其牢固不摇晃。周围以麦草、稻杆、棉絮或破布包好.以拳、掌、小臂周围轮流击中木桩,左右臂更替训练(图10一38、39、40、41).

图10一38图10一39图10一40图10一41

少林武功八极拳中铁臂功要领教学图解

附:洗臂中药方

红花3克,枳壳5壳,牛膝6克,五加皮5克,杜仲5克,青皮4克,草乌3克,清水2000克,煎汤.练功前用药水洗双臂,洗后药不可丢掉,下次训练前,再温热洗之,如水少了可以添水煎煮,用过七天后需换新药。

铁臂功夫是少林正宗七十二艺中硬功外壮之功法,属阳刚之劲.

少林拳谱曰:“臂乃全身上下之门户,宜狭不宜开,开则身法松懈涣散,敌人即可揭掀,更可挑架,从而对我之身无利也。”

少林武术技击中,经常用臂的挠骨和尺骨侧面作进攻或防守动作,如由里向外的格臂,由上向前的压臂,由上向下的沉臂,由下向上的架臂,山外向里的勾臂,抓拿敌人的里旋臂和外旋臂,山下向前的顶脾等等。而铁臂功正是对挠骨、尺什及前臂肌肉给予了很好的训练。

“铁臂功”锻练的实际部位有:肩背(三角肌、冈下肌等)、大臂(肱二头肌、肱三头肌等).小臂(肱挠肌,挠侧腕屈肌,掌长肌、尺侧腕伸肌等)。肘(肘肌)及腕部(肌键)等.训练“铁臂功”可以使臂部粗壮有力,肌肉坚硬,骨骼结实、韧带坚韧,提高对外界适应能力,而且还可在训练中,逐渐培养手臂部肌肉在力量对抗时的劲力感觉.还可锻炼上肢肌体的爆发力,使手臂在技击应用时坚实而不滞,刚硬而不僵,迅疾灵敏运用自如,达到内练一口气,外练筋骨皮之目的,从而在攻防实战中发出巨大的威力。

少林寺高僧贞俊大师曰:

“祖师遗传铁臂功,流传古刹千百冬。历代武僧苦研炼,两材敢与铁石争。单臂挥动钢柱断,横扫群敌似切葱。”

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