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少林武功八极拳中鹰翼功练习图解

少林武功八极拳中鹰翼功练习图解;相信大家精彩在武打片中看到用手肘攻击对手的招数,还有打木桩的时候也是如此,手肘的爆发力是非常大的,今天古风坊小编给大家分享的是少林武术中八极拳锻炼手肘力量的鹰翼功俗称肩肘功,内容仅供参考,感兴趣的小伙伴记得找专业的人士指导哦,切勿自己盲目练习容易受伤的;

少林八极拳基本功之肩肘功(又名鹰翼功)

“鹰冀功法是苦功,沙袋压肘用力崩。双臂崩起数百斤,故若逢之难逃生。”

将高8尺木柱两根,相距6尺栽于地下1-2尺深,上架一横木,固定于两木桩之上,横木上系沙袋2个。

1.两腿马步,两臂屈肘,以两肘尖同时向两侧顶击沙袋(图10-50、51).

少林武功八极拳中鹰翼功练习图解

图10-50图10-51

2.两腿弓步,两臂交替以肘尖向一侧顶击沙袋(图10-52、53)。

少林武功八极拳中鹰翼功练习图解

图10-52图10-53

3.两腿马步,以两肩扛起沙袋,静止半小时以上(图10-54)。

少林武功八极拳中鹰翼功练习图解

图10-54

4.两腿弓步,两肩交替以肩部向一侧顶击沙袋(图10-55、56)

少林武功八极拳中鹰翼功练习图解

图10-55图10-56

每天早、中、晚练习三次,沙袋重量逐渐增加.

少林拳谱曰:肘之位置居中,处于肩腕之间.承上节之气力,达下梢之成效.上下关系至密,地位极其重要.锻炼此处,如若不得其法,则意气失调,不能运用于手.如果锻炼得法,至应用时可活泼自如.因此.任何姿势,应以重肘为上.使其腰背之力,由肩顺至于肘,山肘运至手上,自能灵便顺心.关于用肘之法.拳家常将其称为“第二道防护网”拳谚也常讲:“远处用脚手,近处用膝肘”.“宁挨十拳,不挨一肘,等,均说明了肘法的威力.

在少林八极拳中所用肘法都是以屈肘(即外肘尖)和接近肘尖的上臂、前臂作为进玫和防守的武器,因为肘比拳短,靠肩部近,力臂很短,史能直接利用肩臂的力量.从进攻部位看,肘所进攻的部位可至人体的胸部、腹部、两肋、头部、四肢,故有“肘击八方”之说.从进击的方向来看,可以自下而上(挑肘),又可自上而下(沉肘或压肘),即可自前而后(掖肘),也可自外而里(抱肘),又可自左而右(盘肘),还可自右而左(掩肘),其中自前而后的击法,比其它拳法动作快,具有隐蔽性,从生理角度来看,肘骨较尖而硬,特别是经过“鹰翼功”、“霸王肘’等少林功夫的练习以后,可使原来坚硬的肘尖骨硬度和力度大大增加,搏击能力增强,在贴身靠打中最容易发挥进攻防守的效果。

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